tav011
a_3























alap_3










=

TVműsor












 
 -
Kalkulátorok / BMI Kalkulátor: tovább>>>


  

         
Vannak,
akik talán először kóborolnak
 a világhálón,
fogyókúrájukhoz mankót keresve.
Az alábbi rövid összeállítást az ő számukra készítettük.






    Először is ne feledd, hogy a fogyókúrázók pénztárcáját megnyitni, a világon az egyik legnagyobb biznisz. Ezért, mielőtt tetemes összegeket dobsz ki az ablakon, vélt vagy valós csodaszerekre próbáld ki, hogy az egészséges táplálkozás, önmagában a fogyás, és az ideális testsúly beállításának alapja.

    Ne tűzz ki irreális célokat magad elé. Ha minden nap csak annyi táplálékot veszel magadhoz, amennyi testmagasságod, korod, és nemed szerint szügséges, tested szép lassan be fog állni az ideális külső belső egyensúlyra.
   
    Légy türelmes, a lassú fogyást a bőröd is tolerálni fogja.
   

     Ne feledd a gyors fogyással csak bőrödet teszed tönkre, mert az olyan mintha hirtelen kibújtál volna a bőrödből, ami bizony meglógva ott marad.  
                                                      
CLICK

     Ne dőlj be a világ tv-műsorainak.
80-100 kg-ot 2-3 hónap alatt elveszíteni, büntetlenül nem lehet.

     Amit elfogyaszthatsz azt is 4-5 étkezésre oszd el.
Nem csak azért, mert az esti étkezés hizlal a legjobban, de azért is, hogy anyagcseréd felgyorsuljon.

   Étkezz lehetőleg azonos időpontokban, mert ha össze-vissza étkezel tested nem tudja, hogy mikor számíthat a következő /üzemanyagra/, és tartalékolni kezd.

    Válassz a táblázatokból magas rosttartalmú élelmiszereket.
A rostfogyasztás nem csak abban segít, hogy nagyobb eséllyel elkerüld az emésztőrendszerben daganatok kialakulását, de mankóként hat a fogyókúrában, mert a megduzzadt rostok szinte kizavarják a lerakódásokat (zsírok, mérgek...) bélrendszeredből.

    Felejtsd el a gyorséttermi kétes alapanyagú kalóriabombákat.

  Cserélj le minden agyonreklámozott, mű üdítőitalt, egészséges ásványvízre, aminek pikáns ízt adhatsz frissen préselt gyümölcs, vagy zöldséglevekkel, behűtött gyógyteákkal. stb

    Mozogj amennyit csak tudsz, s ha lustaságra adnád a fejed, gondolj arra, hogy
ajándékba kaptad az egészséges mozgás lehetőségét.
Élj is vele, mert a világon száz milliónál több ember örülne, ha cserélhetne veled egyetlen percre is, és megszabadulhatna beteg, tehetetlen teste börtönétől.

    Mielőtt belevágsz a fogyókúrába, keress fel egy orvost,
vizsgáltasd ki magad, nincs-e hormonális probléma súlyproblémáid mögött.
Egyuttal kérd ki az orvos tanácsát, hogy ő milyen változtatást javasol.

   Csak egyet ne tégy SOHA.
Ne akarj hasonlítani senkire. Főleg ne akarj hasonlítani a divatbemutatók kifutóiról ismert, sokszor már anorexiás kinézetű modellekre, bármilyen mértékben próbál is a média, ezzel az agymosással befolyásolni, s tudatosan lerombolni önértékelésedet.
 -
Nem a fogyókúrához, sokkal inkább egy egészséges életformaváltáshoz kívánok nagyon sok sikert, önuralmat, melyhez remélem az alábbi összeállítás is segítségedre lesz.
                                                                                       /A szerk./


Minél kevesebbet használj belőle, mert,

a sok só egészségtelen:

 Több vizet köt meg a szervezeted.

 Emeli a vérnyomást.


 Több édes üdítőt kívánsz miatta.


Természetes alapanyagokat használj, mert a feldolgozott termékek rengeteg sót tartalmaznak.


Használj fűszerezéshez pl.vasfüvet a sós ízhatás elérésére…


Sózáshoz tengeri sót vásárolj
..


CUKOR

Talán egy mese mondata kívánkozik ide először.

„Akkor használj cukrot, ha eltört a mézescsupor.”
Persze, ha így ezt nem is tudod megállni, legalább csak elvétve használj cukrot. Keress természetes édesítőszereket, mint a csicsóka leve, vagy pl. a Stevia, mely a bokor szárított (cukor ízű) leveleinek őrleménye.
-

MESTERSÉGES ÉDESÍTŐSZER

Csak végszükség esetén nyúlj, ahogy mondani szoktam a „szerhez”. /Keress rá az Aspartam káros hatásairól szóló írásokra/.
-

   
TELJES KIŐRLÉSŰ GABONA

Amikor vásárolsz, majd sütsz, főzöl, szinte csak ezt keresd, használd.

Csak a teljes természetességében megőrölt gabonamagvak tartalmazzák a legcsodálatosabb „tisztítószert” amit a teremtő alkotott, a korpát.

Ettől fog továbbhaladni egészségesen a táplálék belsődben, és ettől fog távozni a sok lerakódott salakanyag a bél faláról is.

Mi lesz az emberiséggel, ha adalékanyagokkal dúsított fehér lisztet használnak mindennapi kenyerünk tömeggyártása során?

A választ megtalálod a képre nézve.
Kísérleteik során  Német kutatók a kísérleti patkányok táplálékából kivonták a létfontosságú korpát.
A szörnyű végeredmény önmagáért beszél.

nemet_kenyerkiserlet_eredmenye.JPG
-

ZÖLDSÉGEK

Szinte minden zöldség használható saláták alapanyagaként nyersen is, elsősorban így fogyaszd.
Van, azonban amit ha kissé előpirítunk, mint pl. a sárgarépa vagy a padlizsán, még pikánsabb ízt kapunk.
 A lényeg az „éppen csak” kifejezés, így a párolással, egy gyors pirítással kisebb arányban vesznek kárba a vitaminok.
Az öntetben mindig használj kevéske salátaolajat, mert így a vitaminok biztos felszívódását segíted.
A lényeg, hogy naponta bőségesen fogyassz zöldségeket.
Készítsd szívvel, érezd át, hogy milyen egészséges ajándék szervezeted számára.
-


GYÜMÖLCSÖK

Csak a pénztárcád szabhat határt képzeletednek.

Készíthetsz pikáns öntetekkel gyümölcssalátákat, kreálhatsz fantáziadús gyümölcstálakat, vértisztító leveket préselhetsz.

Egyet azonban ne feledj:
Az alma az egyik legerősebb salaktalanító, vértisztító gyógyszerünk.
-


DIÓ-NAPRAFORGÓ-MANDULA-MOGYORÓ

Ha nem cukrozott-sózott változatot vásárolsz, egy kevéske rágicsálnivaló délutánonként, csak egészségedre válhat.
-


HÜVELYESEK

Kreálj finomabbnál finomabb ételeket belőlük.
A puhára, de nem pépesre főtt, leszűrt hüvelyesekből nem csak levest, főzeléket, de köretet, vagy salátát, pástétomot is készíthetsz, szinte csak a fűszerezésen, önteten múlik a végeredmény.
 A hatás pedig?
Sokkal később leszel éhes, mert a hüvelyeseket lassan bontja le szervezeted.
-


HÚSOK

Vadat, halat, s mi jó falat…
No igen. 
Ezt kívánná a szemünk-szánk.
Azért maradjunk az ajánlott sorrendnél.

Halból, élővízi fajtát válassz, ne zsíros, tápon gyorshizlalt példányokat.

 Baromfiból főleg csirkehúst, pulykahúst keress,
de az ízletes kacsa-liba… húsról se  mondj le, csupán hozzáadott zsíradék nélkül, egészségesen, és ritkábban készítsd.


Baromfi bőre:  „le vele”.


Sertéshúsból karajt, vagy egyéb sovány húsrészt válassz, azt is ritkán.


Marhahúst, egyéb húsféleséget elvétve adj a család asztalára.

-

HÚSKÉSZÍTMÉNYEK

Vigyázat:
Sok esetben nem húst,
csupán húsipari hulladékot, adalékanyagokkal felturbózva,
azaz, húst alig tartalmazó egyveleget neveznek felvágottárunak.

Hogy mi mindent tartalmaznak, a kétes eredetű, sokszor külföldről ránk ömlesztett   "olcsó" felvágottak, húskészítmények, leszűrheted azon is, ha tudatosan figyeled fogyasztás utáni mellékhatásukat, belsődre, bőrödre gyakorolt hatásukat.

Magam részéről az egyik legveszélyesebb élelmiszerkategóriának tartom a felvágottárut, ha az nem ellenőrzött biogazdálkodásból kerül ki.
-


TOJÁS

Az őssejt minden erejével, energiájával,
tudományos szinten „megtervezett”
vitamin, ásványianyag tartalmával, és tökéletes,
 hasznos-káros koleszterin arányával.

Ne higgy gondolkodás nélkül, a talán éppen a nagy gyógyszeripari maffiáktól elindult, tojásellenes hisztériakeltésnek.

Csupán ésszel, mértékkel, módjával, keveset fogyassz belőle.
 Ez azonban minden élelmiszerre elmondható.
-


SZÓJA

Kizárólag génmanipulációtól mentes fajtából termesztett, és erjesztéses eljárással készült szójaterméket /tofut stb./ vásárolj.
Szerencsére a magyar termesztés, még génmanipulációtól mentes fajtákkal történik.
/ Most még ezt örömmel elmondhatjuk, de meddig?/
-


TEJTERMÉKEK

Nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.
De!
Sajnos itt is érvényes, hogy kerüld a zsíros termékeket.

Válassz 1-1.5 %-os zsírtartalmú tejet, sovány túrót, sovány sajtokat.

Fogyassz gyakran joghurtot, kefírt, és a legegészségesebbel, a tejsavóval is barátkozz meg.
-



"MÉG NÉHÁNY SOR A HASZNOS
INFORMÁCIÓK TENGERÉBŐL"

Ne feledkezz meg az egészséges, gyógyító, természetes fűszernövények használatáról, színezett,  ízesített, mű, fűszerlisztek helyett.


Fogyassz minimum 2-3 liter vizet naponta. Ha lehet ellenőrzött ásványvíz formájában.


Fogyassz bőségesen citromot a szervezet lúgosításához.

 
Mellőzd a sertészsírt. Ha egész évben így teszel, nyáron 1-2 szelet zsíroskenyér, sok-sok friss ízletes paradicsommal, és 1-2 szelet paprikával, nem fogja a halálodat okozni.


Ritkán és keveset használj vajat, de használj egy keveset, mert egészséges összetevői legalább olyan fontosak, mint amilyen negatív előjellel emlegetjük mesterséges riogatással hangoztatott, koleszterinszint  emelő hatását.


A homogénezett növényi zsiradékokat /margarinokat/ sem használhatod korlátlanul, és büntetlenül.


Amikor csak teheted az ételhez, utólag keverj értékes, hidegen sajtolt olajat.


Salátákhoz is mindíg használj hidegen sajtolt olajakat:

a vitaminok felszívódásáért,
vérrögök képződésének megakadályozására,
koleszterinszinted csökkentésére,
s a legfontosabb, antioxidáns hatásuk jótékony, egészségvédő volta miatt.


Ne süss többször ugyan abban az olajban, mert mérgező anyagaival többet ártasz, mint használsz.


Kíméletes konyhatechnikai eljárásokat alkalmazz, párolás, alufóliában sütés stb.


Kerüld a sejtroncsoló mikrohullámú sütők gyakori használatát, amikor abban melegítesz, ha az ételt kivetted, 5 percet minimum várj a fogyasztásával.


Amit csak lehet fogyassz nyersen, ízletes saláták, préselt levek stb. formájában.

Tarts minden 7-dik napon léböjtöt, gyógyteákkal, szűrt, higított  gyümölcslevekkel, hogy szervezeted tudja, "ma" van a nagytakarítás, méregtelenítés ideje.

-









de   -   eng
         Szótár

   Keresett szó

Tartalmaz
Pontosan
Kezdőbetűk

Angol-Magyar
Magyar-Angol
Német-Magyar
Magyar-Német
Computer 
            Dictionary


A j á n l o t t
oldalak:


















tav011


Menüpontokból Elérhető Főbb Témák:
E-book, Bannerkészítés – Banneralapok, Portálszépítéshez, Jobsite, at, de, ch, Termékek, Képes Apró, Hirdetés, Utazás Európa, Egy Kis Szépség, Egészség, Betegség, Recept – Receptek, Kcal – Kalória Táblázat, Rost  – Táblázat, Szh – Szénhidrát Táblázat, Fogyókúrához, Szabás – Varrás – Szabásminta – Snittmuster, Dollmaker – Öltöztető Játékok, Divat – Divattervezők, Esküvő, Modell – Modellnek Készül, Egy Kis Szerelem, Bolondságok, Képeslap Ajánló, Csak Férfiaknak, Sexy Háttérképek – Sexy Wallpaper, Jóslás Magyar Kártyával…

Copyrigt © 2008 - mix111.com